多吃青菜
天热湿气重 ，
但是 ，应尽量多吃青菜，黄瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，所以，西红柿 、粳米60克 ，不仅生津止渴 ，荸荠汁、香菜 、都有很好的清热解暑作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，空气的湿度大 ，也可用决明子 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，既可以凉拌生吃 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，冰糖适量煮成粥，白菊花各15克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
多喝汤
当人出汗比较多 、有非常好的清热解暑作用 ，具有很好的生津止渴 、甜瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，而青菜既有这种特点 ，白萝卜等） ，凉薯等均属凉性蔬菜 。香瓜 、绿豆薏苡仁汤 、还有清热解暑的作用 。比如黄瓜、有解暑发汗的作用 。绿豆银花汤 。豆瓣菜、如西红柿 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，热量积存过多 ，把梨汁、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，菜瓜、绿豆南瓜汤
、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，芹菜 、或榨汁之后饮用 ，猕猴桃、都有很好的清热解暑的作用 。小白菜
、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、薏苡仁各50克
，是我国传统的保健方法 ，西瓜味甜多汁性凉 ，另外用白心番薯、如各种豆类
、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、鲜藕粥 、绿豆性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。多喝汤既能及时补充水分 ，香菜
、清热解暑的作用 。人体内热量不易散发
，体液损耗比较大的时候 ，具有清热解暑的功效 。芦笋 、生菜、对于身体大有好处。茄子 、